Sa pagsasanay tulad ng pagtakbo at pagbibisikleta, ang rate ng puso ay madalas na ginagamit upang tukuyin ang intensity ng ehersisyo at magbalangkas ng mga plano sa ehersisyo. Sa pagsasanay sa paglangoy, ang pagsubaybay sa data ng sports ay pantay na mahalaga.
Ang bilis ng tibok ng puso ay sumasalamin sa demand ng dugo ng iba't ibang mga organo o tisyu sa katawan. Kapag tumataas ang intensity ng ehersisyo, ang puso ay kailangang gumana nang mas mahirap upang ma -output ang mas maraming dugo, at ang kaukulang tibok ng puso ay mas mabilis.
Sa pagsasanay sa paglangoy, ang intensity ng pag-eehersisyo ng mababang-load ay hindi makamit ang epekto ng pagpapabuti ng kakayahan sa paglangoy; Habang ang pangmatagalang labis na labis na lakas ng ehersisyo ay magiging sanhi ng labis na pagkapagod at kahit na mga pinsala sa palakasan.
Samakatuwid, kung paano epektibong kontrolin ang intensity ng pagsasanay kapag ang paglangoy ay isang pangunahing isyu.
Ang pagsubaybay sa rate ng puso sa ilalim ng tubig ay dati nang isang hamon, na may limitadong mga tool na magagamit sa mga coach at manlalangoy. Walang intuitive data upang gabayan ang intensity ng ehersisyo ng mga atleta, na hahantong sa walang pagpapabuti sa kahusayan ng ehersisyo o mga panganib sa pag -eehersisyo sa mukha. Ngunit ngayon sa pag -unlad ng maaaring maisusuot na teknolohiya, mayroong ilang mga matalinong aparato na sinusubaybayan ang kalusugan ng mga manlalangoy.
Ang XZ831 Optical Heart Rate Sensoray isang aparato na maaaring magamit para sa pagsubaybay sa ilalim ng dagat. Ang aparato ay mahusay para sa mga manlalangoy dahil maaari itong magsuot hindi lamang sa braso, kundi direkta din sa strap ng iyong goggle kaya ang sensor ay nakaupo laban sa iyong templo upang masukat ang rate ng puso mula sa temporal artery. Kapag lumalangoy, dahil ang paggalaw ng braso ay hindi makagambala sa sensor, ang bilis ng paghahatid ng data ay lubos na mapabuti. Hangga't nakatuon ka sa paglangoy, ang real-time na rate ng puso at iba pang data ay direktang iharap sa konektadong aparato ng display.
Sa pamamagitan ng paggamit ng XZ831 Heart Rate Monitor upang maitala ang proseso ng pagsasanay ng mga manlalangoy at gamit ang sistema ng koponan upang pag-aralan ang data, makikita ng mga atleta ang kanilang real-time na rate ng puso at ang kasalukuyang ehersisyo na intensity zone. Sa mga data na ito, ang coach ay maaaring magturo ng maraming mga mag -aaral nang sabay, at pangasiwaan at ayusin ang plano sa pagsasanay sa oras. O ang mga atleta mismo, ay maaaring ayusin ang kanilang estado ng ehersisyo upang maiwasan ang labis na pagode.
Ang paggamit ng pagsasanay sa rate ng puso ay may makabuluhang epekto sa pagpapabuti ng pagganap. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa control rate ng puso, ang intensity ng ehersisyo ay maaaring mapanatili sa loob ng isang makatwirang saklaw sa isang mas malawak na lawak, sa gayon pagpapabuti ng kahusayan ng tugon ng pagsasanay sa laro; Pangalawa, pinapayagan ng pagsasanay sa rate ng puso ang coach na maunawaan ang katayuan ng real-time ng mga mag-aaral na lumahok sa pagsasanay, at maaaring magamit ng coach ang katayuan ng real-time ng mga atleta na gumawa ng mga pagsasaayos sa nilalaman ng pagsasanay upang limitahan ang pag-iwas sa labis na pagkapagod at Bawasan ang kababalaghan ng mga atleta na tamad.
Syempre,pagsubaybay sa rate ng pusoay hindi lamang ginagamit para sa mga propesyonal na manlalangoy. Maaari ring gamitin ng mga manlalangoy ang rate ng puso upang gabayan ang kanilang pagsasanay sa paglangoy. Ang paglangoy ay isa ring mabilis na ehersisyo na nasusunog ng taba. Kung patuloy kang lumalangoy sa isang nakaplanong paraan, makakakuha ka ng isang malusog na katawan. Gumagamit ka man ng isangAng aparato sa pagsubaybay sa rate ng pusoO isang luma na logbook, mayroong isang cool na bagay tungkol sa pagpapanatili ng isang log ng iyong pag-eehersisyo at nakikita ang iyong pag-unlad nang personal. Ang mga sandaling iyon kapag nagagawa mong lumangoy nang mas mabilis habang pinapanatili ang isang mas mababang rate ng puso kaysa sa huling oras na bigyan ka ng mahalagang pagpapalakas ng kumpiyansa at pagganyak.
Kung gusto mo ang paglangoy at nais na lumangoy nang mas mabilis, maaari mong subukan ang aparato sa pagsubaybay sa rate ng puso sa ilalim ng tubig, maaari kang gumawa ng paglangoy nang mabilis at ligtas!
Oras ng Mag-post: Mayo-26-2023
