Ang tibok ng puso ay may mahalagang papel sa pagpapahintulot sa iyo na dalhin ang iyong pag-eehersisyo sa susunod na antas sa pamamagitan ng pagpapakilala ng ilang mga pagbabago sa kung paano mo sinasanay ang iyong katawan at sinusubaybayan ito. Ang mga katulad na gawain sa pag-eehersisyo (ibig sabihin, ang tagal ng distansya ng paglangoy) ay magdudulot ng mas mahusay na mga resulta kapag pinlano mo ito nang isinasaalang-alang ang tibok ng puso. Ngayon, tatalakayin natin ang mga bentahe ng isangmonitor ng tibok ng pusoat ipapakita sa iyo kung paano mapapabuti ng pagsubaybay sa tibok ng puso ang kalusugan ng iyong puso sa pamamagitan ng paggawa ng mas mahusay na pag-eehersisyo.
Kailangan ba ang Pagsubaybay sa Bilis ng Puso para sa Iyo?
Siyempre! Ipapaliwanag namin kung bakit… Ang iyong tibok ng puso ang pinakamahalaga, makatotohanan, at tumpak na paraan upang matukoy at masukat ang tindi ng iyong pag-eehersisyo sa anumang ehersisyo na iyong ginagawa. Bukod dito, magagamit mo ang impormasyong ito upang malaman sa anumang araw kung ang iyong katawan ay tumatakbo sa iyong pinakamataas na antas o lumalagpas sa kasalukuyang antas ng fitness. Pagdating sa pisikal na aktibidad, makikilala mo ang iyong sarili. Ang pagsubaybay sa impormasyong ito ay mahalaga at mahalaga kapag tinatasa ang iyong pangkalahatang pisikal na kondisyon at antas ng fitness.Chileafnag-aalok ng iba't ibang smart device para sa pagsubaybay sa tibok ng puso, kabilang angECG na tali sa dibdib para sa tibok ng puso, PPG na armband para sa bilis ng tibok ng puso, pagsubaybay sa kalusugan ng dulo ng daliri, at higit pa. Gamit ang mga high-precision sensor, maaari mong tumpak na masubaybayan ang tibok ng puso ng ehersisyo sa totoong oras, na tugma sa IOS/Android, mga computer, ANT+ at iba pang mga device, upang makamit ang pag-iimbak at pagtingin ng data, upang matugunan ang mga pangangailangan ng iba't ibang tao. Tingnan natin ang mga bentahe ng paggamit ng heart rate monitor.
1: Pinagmumulan ng Patuloy na Feedback
Narinig mo na ba ang katagang “Ang kamalayan ay kapangyarihan?” Kung gayon, alam mo na ang pagsusuot ng heart rate monitor ay magkakaroon ng tumpak na pagsusuri at indikasyon ng kondisyon ng iyong cardiovascular system habang nagsasagawa ng pisikal na aktibidad. Marami sa atin ang naniniwala na ang isang mahirap na pag-eehersisyo ay nagpapahiwatig ng labis na pagpapawis. Gayunpaman, hindi ito palaging isang maaasahang indikasyon. Ang heart rate monitor ay nagbibigay sa iyo ng obhetibong feedback sa tindi ng iyong ehersisyo. Maaari mo rin itong isuot habang nagsusunog ng calories sa pamamagitan ng pagsali sa mga hindi nakabalangkas na pag-eehersisyo tulad ng mga gawaing bahay, pag-hiking, atbp.
2: Ehersisyo sa Kaligtasan
Kung mayroon kang heart rate monitor, makakatulong ito na protektahan ang iyong sarili mula sa pag-eehersisyo nang masyadong matagal at hindi sapat. Kung wala ang gadget na ito, hindi mo malalaman kung kailan mo kailangang huminto o magpahinga. Ang mga signal na natatanggap mo sa isang heart rate monitor habang nag-eehersisyo ay ginagawa itong isang madali at malinaw na pagpipilian. Sa tuwing tumataas ang iyong heart rate, alam mong oras na para huminto sandali, magpahinga, huminga nang malalim, at ibuod ang mga set na iyong nagawa.
3: Pinahusay na Antas ng Kalusugan
Habang nagiging mas maayos ang iyong kalagayan sa pag-eehersisyo, malamang na mas mabilis na bababa ang iyong heart rate pagkatapos ng pag-eehersisyo. Gamit ang heart rate monitor, mas masusubaybayan mo nang maayos ang iyong recovery heart rate. Ang recovery heart rate ay, sa katunayan, isang palatandaan para sa mas mataas na cardiovascular mortality, kaya naman mahalagang subaybayan ang iyong recovery heart rate, gumagamit ka man ng heart rate monitor o hindi. Ang mga pagbabago sa recovery heart rate, at ang hindi inaasahang pagtaas ng recovery time, ay maaaring senyales ng overtraining. Sa kabutihang palad, ginagawang madali ng heart rate monitor ang pagsukat ng iyong recovery heart rate. Gamit ang mas advanced na heart rate monitor, maaari mong i-save ang data araw-araw o i-upload ito sa iyong training log.
4: Gumawa ng Mabilisang Pagsasaayos sa Pag-eehersisyo
Natutuklasan ng ilan na mas masipag silang mag-ehersisyo kapag mayroon silang feedback na iniaalok ng mga heart rate monitor. Gaya ng nabanggit kanina, ang heart rate monitor ay nagbibigay ng obhetibong impormasyon na magagamit mo habang nag-eehersisyo upang isaayos ang intensity. Nangangahulugan ito na kapag tiningnan mo ang iyong heart rate monitor at napansin mong mas mababa ang iyong heart rate kaysa karaniwan, mabilis kang makakapag-adjust sa pagbabalik sa iyong zone. Gaya ng nakikita mo, tinitiyak ng heart rate monitor na hindi mo masasayang ang oras sa pag-eehersisyo sa intensity na masyadong mababa. Gayundin, maaari mong suriin kung kailan nagiging masyadong mataas ang iyong heart rate at bahagyang bawasan ang intensity upang maiwasan ang labis na pag-eehersisyo. Kaya, ang heart rate monitor ay nagsisilbing iyong coach. Ipapakita nito sa iyo kung kailan dapat huminto at kung kailan dapat itong palakasin! Nakakatulong ito sa iyo na matukoy kung ano ang gusto mong makamit at matiyak ang pinakamahusay na resulta para sa oras na inilalaan mo sa iyong plano sa pag-eehersisyo, na nagpapabuti sa kaligtasan sa fitness.
5: Ang Ilang Heart Rate Monitor ay Nag-aalok ng Karagdagang Mga Tampok
Kung bibisitahin mo ang website ng Chileaf Electronics, makakakita ka ng ilang heart rate monitor na may mga karagdagang feature para masubaybayan ang iyong pangkalahatang kalusugan. Halimbawa,ang monitor ng tibok ng puso ng koponanmaaaring subaybayan ang tibok ng puso ng maraming estudyante nang sabay-sabay at i-save ang data sa background, kabilang ang average na tibok ng puso, pinakamataas na tibok ng puso at densidad ng ehersisyo. Ang heart rate armband monitor, na may mga feature tulad ng data ng calorie at pagbibilang ng hakbang, ay nagbibigay-daan sa iyong magtakda ng target na lugar para sa iyong tibok ng puso, at sa sandaling mag-ehersisyo ka sa labas ng paunang natukoy na lugar, magsisimulang tumunog ang monitor. Ang ilang heart rate monitor ay mayroon ding mga function sa pagsubaybay sa oxygen sa dugo, tulad ngang monitor ng armband na CL837, ang CL580 fingertip monitor, at trelo para sa pagsubaybay sa oksiheno sa dugo na XW100Ang mga karagdagang function na ito ay nagbibigay ng komprehensibong larawan ng iyong kalusugan, at ang pagsusuri sa mga datos na ito ay makakatulong sa iyong isaayos ang iyong regimen sa pag-eehersisyo.
Ang heart rate monitor ay isa sa maraming paraan upang masubaybayan ang intensidad ng pag-eehersisyo. Gayunpaman, isa ito sa pinakamadali at pinakaligtas na paraan upang mapangalagaan ang kalusugan ng iyong puso. Gayundin, sinusubaybayan ng mga mas bagong modelo ang mga nasusunog na calorie at nag-aalok ng mga karagdagang tampok, tulad ng ipinaliwanag sa itaas. Sa pangkalahatan, ito ay isang mahusay na paraan upang matiyak na mag-eehersisyo ka ng wastong intensidad upang mapakinabangan ang iyong mga benepisyo sa kalusugan.
Oras ng pag-post: Hunyo-07-2023
