Ang rate ng puso ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapagana sa iyo na gawin ang iyong pag -eehersisyo sa susunod na antas ng pagpapakilala ng ilang mga pagbabago sa kung paano mo sanayin ang iyong katawan at subaybayan ito. Ang mga katulad na gawain sa pag -eehersisyo (tagal ng Iethe ng distansya ng paglangoy) ay magdadala ng mas mahusay na mga resulta sa sandaling planuhin mo ito na nasa isip ang rate ng puso. Ngayon, tatalakayin natin ang mga pakinabang ng amonitor ng rate ng pusoAt ipakita sa iyo kung paano mapapabuti ng pagsubaybay sa rate ng puso ang iyong kalusugan sa puso sa pamamagitan ng gawing mas mahusay ang iyong pag -eehersisyo.
Kailangan ba para sa iyo ang pagsubaybay sa rate ng puso?
Syempre! Sabihin natin sa iyo kung bakit ... ang rate ng iyong puso ay ang pinakamahalaga, makatotohanang, at tumpak na paraan upang makilala at masukat ang iyong lakas ng pag -eehersisyo sa anumang ehersisyo na maaari mong makisali. Bukod dito, maaari mong gamitin ang impormasyong ito upang malaman sa anumang araw na kung saan Ang iyong katawan ay tumatakbo sa iyong mga antas ng rurok o lumampas sa kasalukuyang antas ng fitness. Pagdating sa pisikal na aktibidad, makilala mo ang iyong sarili. Ang pagsubaybay sa impormasyong ito ay mahalaga at mahalaga kapag tinatasa ang iyong pangkalahatang pisikal na kondisyon at antas ng fitness.Chileafnag -aalok ng iba't ibang mga matalinong aparato para sa pagsubaybay sa rate ng puso, kabilang angECG Heart Rate Chest Strap, PPG Heart Rate Armband, Pagsubaybay sa Kalusugan ng Fingertip, at marami pa. Gamit ang mga sensor na may mataas na katumpakan, maaari mong tumpak na subaybayan ang rate ng ehersisyo ng puso sa real time, katugma sa iOS/Android, computer, ant+ at iba pang mga aparato, upang makamit ang pag-iimbak ng data at pagtingin, upang matugunan ang mga pangangailangan ng iba't ibang mga tao. Suriin natin ang mga pakinabang ng paggamit ng isang monitor ng rate ng puso.
1: Pinagmulan ng patuloy na puna
Kailanman narinig ang salitang "Ang kamalayan ay kapangyarihan?" Kung gayon, alam mo na ang pagsusuot ng monitor ng rate ng puso ay magkakaroon ng isang tumpak na pagsusuri at indikasyon ng kondisyon ng iyong cardiovascular system habang gumagawa ng pisikal na aktibidad. Marami sa atin ang naniniwala na ang isang masipag na pag -eehersisyo ay nagpapahiwatig ng maraming pagpapawis. Iyon ay hindi palaging isang maaasahang tagapagpahiwatig, gayunpaman. Ang isang monitor ng rate ng puso ay nagbibigay sa iyo ng layunin na puna sa intensity ng iyong ehersisyo. Gayundin, maaari mo itong magsuot habang nasusunog ang mga calorie sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga hindi nakaayos na pag-eehersisyo tulad ng gawaing bahay, hiking, atbp.
2: Kaligtasan ng Kaligtasan
Kung mayroon kang monitor ng rate ng puso, makakatulong ito na protektahan ang iyong sarili mula sa pag -eehersisyo nang masyadong mahaba at hindi sapat. Kung wala ang gadget na ito, hindi mo masasabi kung kailan kailangan mong huminto o magpahinga. Ang mga senyas na natanggap mo sa isang monitor ng rate ng puso habang nag -eehersisyo ay ginagawang madali at malinaw na pagpipilian. Sa tuwing tumataas ang rate ng iyong puso, alam mo na oras na upang mag -pause, magpahinga, huminga ng malalim, at ibubuod ang mga set na nagawa mo.
3: Pinahusay na antas ng fitness
Habang nagiging mas aerobically fit ka, ang mga logro ay ang iyong rate ng puso ay bababa nang mas mabilis pagkatapos ng isang pag -eehersisyo. Sa pamamagitan ng isang monitor ng rate ng puso, maaari mong mahusay na subaybayan ang iyong rate ng pagbawi sa puso. Ang rate ng puso ng pagbawi ay, sa katunayan, isang marker para sa mas mataas na pagkamatay ng cardiovascular, na kung bakit mahalaga na subaybayan ang pagbawi ng rate ng iyong puso, gumagamit ka man ng monitor ng rate ng puso o hindi. Ang mga pagbabago sa rate ng pagbawi sa puso, at isang hindi inaasahang pagpapalakas sa oras ng pagbawi, ay maaaring maging isang tanda ng overtraining. Sa kabutihang palad, ang isang monitor ng rate ng puso ay ginagawang madali ang pagsukat sa iyong rate ng pagbawi sa puso. Sa mas advanced na monitor ng rate ng puso, maaari mong i -save ang data araw -araw o mai -upload ito sa iyong log ng pagsasanay.
4: Gumawa ng mabilis na pagsasaayos ng pag -eehersisyo
Ang ilan ay nahahanap nila ang pag -eehersisyo nang mas mahirap kapag mayroon silang alok ng mga monitor ng rate ng feedback. Tulad ng nabanggit kanina, ang isang monitor ng rate ng puso ay nagbibigay ng layunin na impormasyon na maaari mong gamitin sa panahon ng isang pag -eehersisyo upang ayusin ang intensity. Nangangahulugan ito na kapag tiningnan mo ang monitor ng rate ng iyong puso at mapansin ang rate ng iyong puso ay mas mababa kaysa sa dati, maaari mong mabilis na ayusin sa pagbabalik sa iyong zone. Tulad ng nakikita mo, tinitiyak ng isang monitor ng rate ng puso na hindi ka mag -aaksaya ng oras na nagtatrabaho sa isang intensity na masyadong mababa. Katulad nito, maaari mong suriin kung ang rate ng iyong puso ay nakakakuha ng masyadong mataas at babaan ang intensity ng kaunti upang maiwasan ang labis na pag-eehersisyo. Kaya, ang isang monitor ng rate ng puso ay kumikilos bilang iyong coach. Ipapakita ito sa iyo kung kailan ibabalik at kailan ito mag -pump up! Makakatulong ito sa iyo na matukoy kung ano ang nais mong makamit at matiyak ang pinakamahusay na kinalabasan para sa oras na inilalagay mo sa iyong plano sa pag -eehersisyo, pagpapabuti ng kaligtasan sa fitness.
5: Ang ilang mga monitor ng rate ng puso ay nag -aalok ng mga karagdagang tampok
Kung binisita mo ang website ng Chileaf Electronics, makakahanap ka ng ilang mga monitor ng rate ng puso na may karagdagang mga tampok upang masubaybayan ang iyong pangkalahatang kalusugan. Halimbawa,Ang Team Heart Rate MonitorMaaaring masubaybayan ang rate ng puso ng maraming mga mag -aaral nang sabay -sabay at i -save ang data sa background, kabilang ang average na rate ng puso, maximum na rate ng puso at density ng ehersisyo. Ang monitor ng armband ng rate ng puso, na may mga tampok tulad ng data ng calorie at pagbibilang ng hakbang, ay nagbibigay -daan sa iyo upang magtakda ng isang target na lugar para sa rate ng iyong puso, at sa sandaling mag -ehersisyo ka sa labas ng paunang natukoy na lugar, ang monitor ay magsisimulang beeping. Ang ilang mga monitor ng rate ng puso ay mayroon ding mga pag -andar sa pagsubaybay sa oxygen ng dugo, tulad ngAng CL837 Armband Monitor, Ang CL580 Fingertip Monitor, at tsiya xw100 dugo oxygen monitoring watch. Ang mga karagdagang pag -andar ay nagbibigay ng isang komprehensibong larawan ng iyong kalusugan, at ang pagsusuri ng mga data na ito ay makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong regimen sa ehersisyo.
Ang isang monitor ng rate ng puso ay isa sa maraming mga paraan upang masubaybayan ang intensity ng pag -eehersisyo. Gayunman, ito ay isa sa pinakamadali at pinakaligtas na mga paraan upang alagaan ang kalusugan ng iyong puso. Gayundin, sinusubaybayan ng mga mas bagong modelo ang mga calorie na sinunog at nag -aalok ng mga karagdagang tampok, tulad ng ipinaliwanag sa itaas. Sa pangkalahatan, ito ay isang mahusay na paraan upang matiyak na gumana ka ng isang wastong intensity upang ma -maximize ang iyong mga benepisyo sa kalusugan.
Oras ng Mag-post: Jun-07-2023
