Ang tibok ng puso ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapagana sa iyo na dalhin ang iyong pag-eehersisyo sa susunod na antas sa pamamagitan ng pagpapakilala ng ilang mga pagbabago sa kung paano mo sinasanay ang iyong katawan at sinusubaybayan ito. Ang mga katulad na gawain sa pag-eehersisyo (ibig sabihin, ang tagal ng distansya ng paglangoy) ay magdadala ng mas magagandang resulta sa sandaling planuhin mo ito nang nasa isip ang tibok ng puso. Ngayon, tatalakayin natin ang mga pakinabang ng amonitor ng rate ng pusoat ipakita sa iyo kung paano mapapabuti ng pagsubaybay sa rate ng puso ang kalusugan ng iyong puso sa pamamagitan ng paggawa ng iyong pag-eehersisyo nang mas mahusay.
Kailangan ba para sa iyo ang Pagsubaybay sa Rate ng Puso?
Syempre! Sabihin namin sa iyo kung bakit… Ang bilis ng tibok ng iyong puso ay ang pinakamahalaga, makatotohanan, at tumpak na paraan upang matukoy at sukatin ang intensity ng iyong pag-eehersisyo sa anumang ehersisyo na maaari mong gawin. Bukod dito, maaari mong gamitin ang impormasyong ito upang malaman sa anumang partikular na araw kung ang iyong katawan ay tumatakbo sa iyong pinakamataas na antas o lumalampas sa kasalukuyang antas ng fitness. Pagdating sa pisikal na aktibidad, makikilala mo ang iyong sarili. Ang pagsubaybay sa impormasyong ito ay mahalaga at mahalaga kapag tinatasa ang iyong pangkalahatang pisikal na kondisyon at antas ng fitness.Chileafnag-aalok ng iba't ibang mga smart device para sa pagsubaybay sa rate ng puso, kabilang angECG heart rate chest strap, PPG heart rate armband, pagsubaybay sa kalusugan ng dulo ng daliri, at higit pa. Gamit ang mga sensor na may mataas na katumpakan, maaari mong tumpak na masubaybayan ang tibok ng puso ng ehersisyo sa real time, tugma sa IOS/Android, mga computer, ANT+ at iba pang mga device, upang makamit ang pag-imbak ng data at pagtingin, upang matugunan ang mga pangangailangan ng iba't ibang tao. Tingnan natin ang mga pakinabang ng paggamit ng heart rate monitor.
1:Pinagmulan ng Constant Feedback
Narinig mo na ba ang katagang "Ang kamalayan ay kapangyarihan?" Kung gayon, alam mo na ang pagsusuot ng heart rate monitor ay magkakaroon ng tumpak na pagsusuri at indikasyon ng kondisyon ng iyong cardiovascular system habang gumagawa ng pisikal na aktibidad. Marami sa atin ang naniniwala na ang isang mahirap na ehersisyo ay nagpapahiwatig ng maraming pagpapawis. Gayunpaman, hindi iyon palaging isang maaasahang tagapagpahiwatig. Ang isang heart rate monitor ay nagbibigay sa iyo ng layunin na feedback sa intensity ng iyong ehersisyo. Gayundin, maaari mo itong isuot habang nagsusunog ng mga calorie sa pamamagitan ng pagsali sa mga hindi nakabalangkas na pag-eehersisyo tulad ng gawaing bahay, hiking, atbp.
2: Ehersisyong Pangkaligtasan
Kung mayroon kang heart rate monitor, makakatulong itong protektahan ang iyong sarili mula sa pag-eehersisyo nang masyadong mahaba at hindi sapat. Kung wala ang gadget na ito, hindi mo malalaman kung kailan mo kailangang huminto o magpahinga. Ang mga signal na natatanggap mo sa isang heart rate monitor habang nag-eehersisyo ay ginagawa itong madali at malinaw na pagpipilian. Sa tuwing tumataas ang iyong tibok ng puso, alam mong oras na para mag-pause, magpahinga, huminga ng malalim, at ibuod ang mga set na nagawa mo na.
3: Pinahusay na Antas ng Fitness
Habang ikaw ay nagiging mas aerobically fit, malamang na ang iyong tibok ng puso ay bumaba nang mas mabilis pagkatapos ng isang ehersisyo. Sa pamamagitan ng heart rate monitor, mahusay mong masusubaybayan ang iyong rate ng pagbawi ng puso. Ang rate ng pagbawi ng puso ay, sa katunayan, isang marker para sa mas mataas na cardiovascular mortality, kaya naman mahalagang subaybayan ang iyong pagbawi sa rate ng puso, gumamit ka man ng heart rate monitor o hindi. Ang mga pagbabago sa bilis ng tibok ng puso sa pagbawi, at isang hindi inaasahang pagtaas sa oras ng pagbawi , ay maaaring maging tanda ng labis na pagsasanay. Sa kabutihang-palad, pinapadali ng isang heart rate monitor ang pagsukat ng iyong rate ng puso sa pagbawi. Sa mas advanced na heart rate monitor, maaari mong i-save ang data araw-araw o i-upload ito sa iyong log ng pagsasanay.
4: Gumawa ng Mabilis na Pagsasaayos sa Pag-eehersisyo
Nakikita ng ilan na mas nag-eehersisyo sila kapag mayroon silang feedback na inaalok ng mga monitor ng rate ng puso. Tulad ng nabanggit kanina, ang isang heart rate monitor ay nagbibigay ng layunin ng impormasyon na magagamit mo sa panahon ng pag-eehersisyo upang ayusin ang intensity. Nangangahulugan ito na kapag tiningnan mo ang iyong heart rate monitor at napansin mong mas mababa ang iyong tibok ng puso kaysa karaniwan, mabilis kang makakapag-adjust sa pagbabalik sa iyong zone. Gaya ng nakikita mo, tinitiyak ng isang heart rate monitor na hindi ka mag-aaksaya ng oras sa pag-eehersisyo sa isang intensity na masyadong mababa. Sa katulad na paraan, maaari mong suriin kung ang iyong rate ng puso ay nagiging masyadong mataas at babaan ng kaunti ang intensity upang maiwasan ang labis na ehersisyo. Kaya, isang heart rate monitor ang gumaganap bilang iyong coach. Ipapakita nito sa iyo kung kailan aatras at kung kailan ito ibomba! Makakatulong ito sa iyo na matukoy kung ano ang gusto mong makamit at matiyak ang pinakamahusay na resulta para sa oras na inilagay mo sa iyong plano sa pag-eehersisyo, pagpapabuti ng kaligtasan sa fitness.
5: Nag-aalok ang Ilang Heart Rate Monitor ng Mga Karagdagang Tampok
Kung bibisitahin mo ang website ng Chileaf Electronics, makakahanap ka ng ilang heart rate monitor na may mga karagdagang feature para subaybayan ang iyong pangkalahatang kalusugan. Halimbawa,ang team heart rate monitormasusubaybayan ang tibok ng puso ng maraming estudyante nang sabay-sabay at i-save ang data sa background, kabilang ang average na tibok ng puso, maximum na tibok ng puso at density ng ehersisyo. Ang heart rate armband monitor, na may mga feature gaya ng calorie data at step counting, ay nagbibigay-daan sa iyong magtakda ng target na lugar para sa iyong heart rate, at sa sandaling mag-ehersisyo ka sa labas ng paunang natukoy na lugar, ang monitor ay magsisimulang magbeep. Ang ilang mga monitor ng rate ng puso ay mayroon ding mga function ng pagsubaybay sa oxygen ng dugo, tulad ngang CL837 armband monitor, ang CL580 fingertip monitor, at tsiya XW100 blood oxygen monitoring watch. Ang mga karagdagang function na ito ay nagbibigay ng isang komprehensibong larawan ng iyong kalusugan, at ang pagsusuri sa mga data na ito ay makakatulong sa iyong ayusin ang iyong ehersisyo.
Ang heart rate monitor ay isa sa maraming paraan para masubaybayan ang intensity ng ehersisyo. Gayunpaman, ito ay isa sa pinakamadali at pinakaligtas na paraan upang mapangalagaang mabuti ang kalusugan ng iyong puso. Gayundin, sinusubaybayan ng mga mas bagong modelo ang mga nasusunog na calorie at nag-aalok ng mga karagdagang feature, gaya ng ipinaliwanag sa itaas. Sa pangkalahatan, ito ay isang mahusay na paraan upang matiyak na nag-eehersisyo ka ng wastong intensity upang mapakinabangan ang iyong mga benepisyo sa kalusugan.
Oras ng post: Hun-07-2023
