Kapag ang paggalaw ay nagiging tumpak na mga numero
—Po quote ng isang tunay na karanasan sa gumagamit: Dati akong tumakbo tulad ng isang walang ulo na manok hanggang sa ipinakita ng aking relo na ang aking 'fat burn interval' ay 15 minuto lamang. Tumpak sa minuto, naka-code na kulay: "Ngayon alam ko na ang aking kahusayan na nasusunog ng taba 63 porsyento kapag ang rate ng aking puso ay lumampas sa 160."
1.Seventy-limang porsyento ng biglaang pagkamatay sa panahon ng mga marathon ay naganap sa mga taong hindi nakasuot ng mga aparato sa pagsubaybay (Annals of Sports Medicine).
2. Ang eksperimento sa Finnish Sports Institute ay nagpakita na ang mga taong nagsanay ayon sa saklaw ng rate ng puso ay nadagdagan ang kanilang VO2 max sa 3 buwan na 2.1 beses nang mas mabilis kaysa sa mga tradisyunal na tagapagsanay.
3. Ang "hindi pakiramdam pagod" ay maaaring maging isang trick ng adrenaline - kapag ang rate ng pahinga sa puso ay palaging 10% sa itaas ng baseline, ang panganib ng overtraining syndrome spike ng 300%.
Primitivism: Ang kasiyahan sa palakasan na pinatay ng data
—Mga dikta ng runner ng trail: "Sa sandaling tinanggal ko ang aking relo sa Snow Mountain, natagpuan ko ang pakiramdam na buhay"
Ang tagapagturo ng Yoga na si Lin Fei ay nagtala ng isang video habang tinanggal niya ang kanyang rate ng rate ng puso: "Napanood ba ng aming mga ninuno ang kanilang mga tibok ng puso habang nangangaso? Kapag sinimulan mo ang pagtitiwala sa katawan sa mga numero sa screen, iyon ang tunay na paggising sa motor."
Trap ng data:Ayon sa isang survey ng American Association of Sports Psychology, 41% ng mga bodybuilder ay may pagkabalisa dahil sila ay "hindi sa kanilang target na rate ng puso" at sa halip ay bawasan ang kanilang dalas ng ehersisyo.
Mga indibidwal na bulag na lugar:Ang caffeine, temperatura at kahit na katayuan ng relasyon ay maaaring mag -distort sa rate ng puso - ang isang talaan ng rate ng puso ng isang atleta ay nagpakita ng isang kakaibang "spike" habang ang kanyang crush ay dumaan sa kanyang pagtakbo sa umaga.
Sensory deprivation krisis:Kinukumpirma ng neurological research na ang labis na pag-asa sa mga visual signal ay maaaring magpahina sa likas na paghuhusga ng utak ng mga panginginig ng kalamnan at lalim ng paghinga.
Ano ang kahulugan ng data ng rate ng puso
Narito ang ilang mga halimbawa upang matulungan kang maunawaan
Isang 35 taong gulang na programmer na nagngangalang Lao Chen
Noong nakaraang taon ang pisikal na pagsusuri ay natagpuan ang mataas na presyon ng dugo, hiniling sa kanya ng doktor na mag -jog upang mawalan ng timbang. Nahihilo ako at nagduduwal sa tuwing tumatakbo ako, hanggang sa bumili ako ng isang relo sa sports.
"Ang rate ng aking puso ay umakyat sa 180 nang tumakbo lang ako! Ngayon ay kinokontrol ito sa saklaw ng 140-150, nawala ang 12 kilograms sa tatlong buwan, at ang mga antihypertensive na gamot ay tumigil."
Kapag ang marathon rookie na si G. Li ay tumakbo sa buong kabayo sa kauna -unahang pagkakataon, ang kanyang relo ay biglang nag -vibrate ng ligaw - hindi siya nakaramdam ng pagod, ngunit ang rate ng kanyang puso ay nagpakita na ito ay lumampas sa 190.
"Limang minuto pagkatapos huminto, bigla akong nakakuha ng itim na mga mata at sumuka. Sinabi ng doktor kung hindi ako tumigil sa oras, bigla akong mamatay."
Ito ang mga tunay na halimbawa, at madalas silang nangyayari nang hindi inaasahan, kaya ano ang magagawa natin tungkol dito?
Partido ng Data ng Data ng Puso Ang pinakamahirap na kumpiyansa:
1. Para sa bawat 5 beats/minuto na pagbawas sa resting heart rate, ang panganib ng sakit sa cardiovascular ay nahulog ng 13%
2. Ang rate ng puso ay patuloy na lumampas (220-edad) x0.9 sa panahon ng ehersisyo, at ang panganib ng biglaang pagkamatay ay tumataas nang matindi
3.Sixty porsyento ng mga pinsala sa palakasan ay nangyayari sa isang "pakiramdam-magandang" estado
"Ang mga nagsusuot ng isang bandang rate ng puso ay tumatawa sa pagkabulag ng iba, ang mga hindi tumatawa sa duwag ng iba - ngunit ang mga nagyelo na daliri sa tuktok ng Mount Everest ay hindi kailanman pinipilit ang mga susi ng anumang aparato."
Pagkatapos ng lahat, ang pagsubaybay sa rate ng puso ay hindi dapat maging layunin ng ehersisyo, ngunit ang isa sa mga susi upang maunawaan ang aming mga katawan. Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng susi upang buksan ang pintuan, ang ilang mga tao ay mahusay na makapasok sa window - ang mahalagang bagay ay alam mo kung bakit ka pumili at kayang pumili.
Oras ng Mag-post: Peb-12-2025
