Kapag ang paggalaw ay nagiging tumpak na mga numero
—Para sipiin ang isang totoong karanasan ng gumagamit: Dati akong tumatakbo na parang manok na walang ulo hanggang sa ipakita ng relo ko na ang aking 'interval ng pagsunog ng taba' ay 15 minuto lamang." Ipinakita ng programmer na si Li Ran ang isang graph ng kanyang datos ng ehersisyo, na may mga pagbabago-bago sa tibok ng puso, na tumpak kada minuto, at may kulay: "Ngayon alam ko na ang aking kahusayan sa pagsunog ng taba ay bumababa ng 63 porsyento kapag ang tibok ng puso ko ay lumampas sa 160."
1. Pitumpu't limang porsyento ng mga biglaang pagkamatay habang nasa mga marathon ay nangyari sa mga taong hindi nakasuot ng mga aparatong pangmonitor (Annals of Sports Medicine).
2. Ipinakita ng eksperimento ng Finnish Sports Institute na ang mga taong nagsanay ayon sa saklaw ng tibok ng puso ay nagpataas ng kanilang VO2 Max sa loob ng 3 buwan nang 2.1 beses na mas mabilis kaysa sa mga tradisyunal na tagapagsanay.
3. Ang "hindi pagkaramdam ng pagod" ay maaaring isa lamang daya ng adrenaline - kapag ang resting heart rate ay palaging 10% na mas mataas kaysa sa baseline, ang panganib ng overtraining syndrome ay tumataas ng 300%.
Primitivismo: Ang kasiyahan sa palakasan ay pinapatay ng datos
—Ilagay ang dikta ng trail runner: "Nang sandaling tinanggal ko ang aking relo sa bundok ng niyebe, natagpuan ko ang pakiramdam ng pagiging buhay"
Nag-record ng video ang yoga instructor na si Lin Fei habang hinuhubad niya ang kanyang heart rate belt: "Pinanood ba ng ating mga ninuno ang tibok ng kanilang mga puso habang nangangaso? Kapag nagsimula kang magtiwala sa katawan kaysa sa mga numero sa screen, iyon ang tunay na motor awakening."
Bitag ng datos:Ayon sa isang survey ng American Association of Sports Psychology, 41% ng mga bodybuilder ang nakakaranas ng anxiety dahil "wala sila sa kanilang target na heart rate" at sa halip ay binabawasan ang kanilang dalas ng pag-eehersisyo.
Mga indibidwal na blind spot:Ang caffeine, temperatura, at maging ang katayuan sa relasyon ay maaaring magpabago sa tibok ng puso - ang rekord ng tibok ng puso ng isang atleta ay nagpakita ng kakaibang "pagtaas" nang dumaan ang kanyang minamahal habang tumatakbo siya sa umaga.
Krisis sa sensory deprivation:Kinukumpirma ng pananaliksik sa neurolohikal na ang labis na pag-asa sa mga visual na signal ay maaaring magpahina sa likas na pagpapasya ng utak sa mga panginginig ng hibla ng kalamnan at lalim ng paghinga.
Ano ang kahulugan ng datos ng tibok ng puso
Narito ang ilang halimbawa upang matulungan kang maunawaan
Isang 35-taong-gulang na programmer na nagngangalang Lao Chen
Noong nakaraang taon, nakita sa pisikal na pagsusuri na mataas ang presyon ng dugo, pinayuhan siya ng doktor na mag-jogging para pumayat. Nahihilo at nasusuka ako tuwing tumatakbo ako, hanggang sa bumili ako ng relo pang-isports.
"Umabot sa 180 ang tibok ng puso ko noong tumatakbo lang ako! Ngayon ay kontrolado na ito sa hanay na 140-150, nabawasan ng 12 kilo sa loob ng tatlong buwan, at tumigil na rin ang mga gamot para sa altapresyon."
Nang takbuhin ng baguhang marathoner na si Mr. Li ang buong kabayo sa unang pagkakataon, biglang nag-vibrate nang malakas ang kanyang relo - hindi siya nakaramdam ng kahit kaunting pagod, ngunit ipinapakita ng kanyang tibok ng puso na lumampas na ito sa 190.
"Limang minuto pagkatapos kong huminto, bigla akong nanigas ang mga mata at sumuka. Sabi ng doktor, kung hindi ako huminto agad, bigla na sana akong namatay."
Ito ay mga totoong halimbawa, at madalas itong nangyayari nang hindi inaasahan, kaya ano ang magagawa natin tungkol dito?
Ang datos ng tibok ng puso ang pinakamahirap na kumpiyansa:
1. Sa bawat 5 tibok/minutong pagbaba sa resting heart rate, ang panganib ng cardiovascular disease ay bumaba ng 13%
2. Ang tibok ng puso ay palaging lumalagpas sa (220-edad) x 0.9 habang nag-eehersisyo, at ang panganib ng biglaang pagkamatay ay tumataas nang husto.
3. Animnapung porsyento ng mga pinsala sa palakasan ay nangyayari sa isang "magandang pakiramdam" na estado
"Ang mga nakasuot ng heart rate band ay tumatawa sa pagkabulag ng iba, iyong mga hindi tumatawa sa kaduwagan ng iba -- ngunit ang mga naninigas na daliri sa tuktok ng Mount Everest ay hindi kailanman pumipindot sa mga pindutan ng anumang aparato."
Tutal, ang pagsubaybay sa tibok ng puso ay hindi dapat maging layunin ng ehersisyo, kundi isa sa mga susi sa pag-unawa sa ating mga katawan. May mga taong nangangailangan ng susi para mabuksan ang pinto, may mga taong magaling makapasok sa bintana - ang mahalaga ay alam mo kung bakit ka pumili at kayang-kaya mong pumili.
Oras ng pag-post: Pebrero 12, 2025
