Kapag ang paggalaw ay naging tumpak na mga numero
—Upang banggitin ang tunay na karanasan ng gumagamit: Dati akong tumakbo na parang manok na walang ulo hanggang sa makita ng aking relo na ang aking 'fat burning interval' ay 15 minuto lamang." Ang programmer na si Li Ran ay nagpapakita ng isang graph ng kanyang data sa pag-eehersisyo, na may mga pagbabago sa tibok ng puso, tumpak sa minuto, na may kulay: "Ngayon alam ko na ang aking kahusayan sa pagsusunog ng taba ay bumagsak ng 63 porsiyento kapag ang aking tibok ng puso ay lumampas sa 160."
1. Pitumpu't limang porsyento ng biglaang pagkamatay sa panahon ng mga marathon ay nangyari sa mga taong walang suot na monitoring device (Annals of Sports Medicine).
2. Ipinakita ng eksperimento ng Finnish Sports Institute na ang mga taong nagsanay ayon sa hanay ng tibok ng puso ay tumaas ang kanilang VO2 Max sa loob ng 3 buwan nang 2.1 beses na mas mabilis kaysa sa mga tradisyonal na tagapagsanay.
3. "Hindi nakakaramdam ng pagod" ay maaaring isang trick lamang ng adrenaline - kapag ang resting heart rate ay pare-parehong 10% sa itaas ng baseline, ang panganib ng overtraining syndrome ay tumataas ng 300%.
Primitivism: Ang kasiyahan sa sports ay pinatay ng data
—Ipasok ang pagdidikta ng trail runner: "Sa sandaling tinanggal ko ang aking relo sa snow mountain, nakita ko ang pakiramdam ng pagiging buhay"
Ang yoga instructor na si Lin Fei ay nag-record ng video habang inalis niya ang kanyang heart rate belt: "Napanood ba ng ating mga ninuno ang kanilang mga tibok ng puso habang nangangaso? Kapag nagsimula kang magtiwala sa katawan sa mga numero sa screen, iyon ang tunay na paggising ng motor."
Data trap:Ayon sa isang survey ng American Association of Sports Psychology, 41% ng mga bodybuilder ay may pagkabalisa dahil sila ay "wala sa kanilang target na rate ng puso" at sa halip ay binabawasan ang kanilang dalas ng ehersisyo.
Mga indibidwal na blind spot:Ang caffeine, temperatura at maging ang status ng relasyon ay maaaring makasira sa tibok ng puso - ang talaan ng tibok ng puso ng isang atleta ay nagpakita ng kakaibang "spike" habang dumaan ang kanyang crush habang tumatakbo siya sa umaga.
Krisis sa kawalan ng pandama:Kinukumpirma ng pananaliksik sa neurological na ang sobrang pag-asa sa mga visual na signal ay maaaring magpahina sa likas na paghuhusga ng utak sa panginginig ng fiber ng kalamnan at lalim ng paghinga.
Ano ang kahulugan ng data ng rate ng puso
Narito ang ilang mga halimbawa upang matulungan kang maunawaan
Isang 35-taong-gulang na programmer na nagngangalang Lao Chen
Noong nakaraang taon, natagpuan ng pisikal na pagsusuri ang mataas na presyon ng dugo, hiniling sa kanya ng doktor na mag-jogging upang mawalan ng timbang. Nahihilo at naduduwal ako sa tuwing tatakbo ako, hanggang sa bumili ako ng relong pampalakasan.
"Umaabot sa 180 ang tibok ng puso ko noong tumakbo ako! Ngayon ay kontrolado na ito sa hanay na 140-150, nabawasan ng 12 kilo sa loob ng tatlong buwan, at huminto ang mga gamot na antihypertensive."
Nang patakbuhin ng marathon rookie na si Mr Li ang buong kabayo sa unang pagkakataon, biglang nagvibrate ang kanyang relo - hindi man lang siya nakaramdam ng pagod, ngunit ipinakita ng kanyang tibok ng puso na lumampas ito sa 190.
"Five minutes after stop, bigla akong nag black eyes at nasuka. Sabi ng doctor kung hindi ako tumigil sa oras, bigla akong namatay."
Ito ay mga tunay na halimbawa, at madalas itong nangyayari nang hindi inaasahan, kaya ano ang maaari nating gawin tungkol dito?
Heart rate data party ang pinakamahirap na kumpiyansa:
1. Para sa bawat 5 beats/minutong pagbawas sa resting heart rate, bumaba ng 13% ang panganib ng cardiovascular disease
2. Ang tibok ng puso ay patuloy na lumalampas sa (220-edad) x0.9 habang nag-eehersisyo, at ang panganib ng biglaang pagkamatay ay tumataas nang husto
3. Animnapung porsyento ng mga pinsala sa sports ay nangyayari sa isang "feel-good" na estado
"Ang mga nagsusuot ng heart rate band ay tumatawa sa pagkabulag ng iba, ang mga hindi tumatawa sa kaduwagan ng iba -- ngunit ang mga nakapirming daliri sa tuktok ng Mount Everest ay hindi kailanman pinindot ang mga susi ng anumang aparato."
Pagkatapos ng lahat, ang pagsubaybay sa rate ng puso ay hindi dapat ang layunin ng ehersisyo, ngunit isa sa mga susi sa pag-unawa sa ating mga katawan. Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng susi upang mabuksan ang pinto, ang ilang mga tao ay mahusay na pumasok sa pamamagitan ng bintana - ang mahalaga ay alam mo kung bakit ka pumili at kayang pumili.
Oras ng post: Peb-12-2025
